furtiima’s blog

横浜 SPA EAS内にある Relax & Organic Beauty Salonのブログです

おやつの時間

〜Relax & Oeganic Beauty Salon〜
Furtiima 横浜SPA EAS店

 

春も本番✨日に日に気温が上がり、温かい日が増えてきましたね♡

4月は新しいスタートの時期。

学生さんも社会人の方も新たな場所で新しいことにチャレンジされる方も多いかと思います。

 

新しいお仕事、お勉強、脳みそをフル回転、フルパワー発揮していると甘い物食べたくなりませんか??

運動や肉体労働をしていないのに妙な疲労感、倦怠感・・・。

 

それは脳を活発に使うと脳の中のブドウ糖がどんどん消費されるので正常な反応なんだそうです。

 

おやつって食べてると幸せだし、

ついついデスクの引き出しに常備したりしがちですが、

安易に甘い物、デザートなどを間食するのはよろしくない・・・

 

⇓理由⇓

 

急激な糖分の摂取は過剰に血糖値を上昇↑

今度は身体が正常な状態に戻す為血糖値を下げようとして

インスリンを生成します。

そうすると当分を摂取する前よりも血糖値が下がり

また疲労感が生まれる→また甘い物食べたい!という不のループに陥ります。

 

たしかにそれが続くと肥満、成人病など、健康を害することもあるのも事実です。

とはいうものの、我慢することもストレス。

 

 

そこでオススメのおやつたちをご紹介です。

 

「ナッツ」「ビターチョコレート」「果物」「ヨーグルト・チーズ」

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※画像お借りしました

 

私はフルーツをよく食べます。

果物に含まれる果糖は、血糖値を上げづらく、

オレンジやみかんなどの柑橘類は香りでリフレッシュできます。

 

皆さん大好きなチョコレートも気持ちビターにして頂くだけでも違うので

出来る事から少しずつ。

無理しないで楽しくおやつタイムを過ごしてください♡