furtiima’s blog

横浜 SPA EAS内にある Organic Salonのスタッフブログ

お家時間どうしてますか?

心と身体のお手当て…

~Organic Salon~
Furtiima 横浜SPA EAS店

 

いつもFurtiimaブログをご覧いただきありがとうございます。

スタッフIです😀

 

おうち時間が続く毎日ですが、皆さんはどうして過ごしていらっしゃいますか?

私は、思いっきり断捨離❗️

そして、買ってから読んでない本など読んでみたり📚

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体を動かすのが大好きな私は、かなり鈍った体にムチ打つように縄跳び❗️筋トレ!ヨガ🧘‍♂️

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そして、最近興味あるのが、

マインドフルネス瞑想🧘‍♀️』

普段忙しく過ごしてきた時に、あれ?呼吸って無意識にできてることだけど、呼吸って心と繋がってるって知って💡✨ますます興味湧く🤓

 

呼吸法には大きく分けて2種類胸式呼吸腹式呼吸があり、

胸式呼吸は、肋骨の動きで肺を圧迫し、空気を出し入れして大量の酸素を取り込めるので、交感神経が刺激され、スポーツに向いてるそうです。

腹式呼吸は、横隔膜の動きで、空気を出し入れするので、ゆっくりと酸素を取り込むので、副交感神経が刺激され、体がリラックスするだけでなく内臓の血行も促進されるそうです😊

 

現代人は呼吸が浅く、日頃の呼吸では、肺の薬3割しか使っていないと言われてます😓

理想の呼吸法は、これらの2つを合わせた呼吸法でお腹と胸に手を当てて、鼻からゆっくり吸って胸とお腹を膨らませ、鼻から吐く時に胸とお腹が同時に緩み最後にお腹を絞って吐ききります。

マインドフルネスのいいところは「今、ここ」だけに集中して、好きな時間に10分、3分、1分でも隙間時間にできるところです😋

私はヨガマットの上にあぐらをかいてキャンドルを灯してゆる〜りと首を回して体を緩めてやっています。

こんな時期だからこそ、やれる事、心の健康も保ちながら皆さんも自分なりのおうち時間お過ごし下さいませ😊

 

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当サロンFurtiima(ファティーマ)はスパイアスの5F 

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一方、肌に物を塗った場合 消化や分解する器官を通らず約10%しか排泄されません。

お化粧品に入っている防腐剤や界面活性剤などの化学物質が子宮などのお身体に蓄積され、アレルギーや肌トラブルに繋がっている事をご存知でしょうか?

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