心と身体のお手当て…
～Organic Salon～ Furtiima
横浜SPA EAS店
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こんにちは🐮2021年初めてのブログ担当となりますKTです。
今年も宜しくお願い致します🥺
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今年のお正月はSTAY HOMEでしたので愛犬とゴロゴロゆっくり過ごさせて頂きました🐶
↑手術をして鼻がカサカサです😂
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一昨日は東京でも初雪が降るほど寒い1日でしたね〜
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みなさんは暖かくして眠っていますか？
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私の実家では1番風呂はだいたい父なのですが2番手で入るとそりゃも〜ビックリするほどのお風呂の熱さなんです😵
恐らく43℃位はあると思いますw
こんなに熱いお風呂に入っている父がいつも言うのが
「昨日は眠れなかった〜」と。
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ふいにスマホで調べてみると出るわ出るわ…
やはり父の眠れない原因はお風呂の温度にあった様です。
42℃を超えるお湯に浸かると交感神経の働きが活発になり、興奮状態となることで血圧が上昇。
血液の粘度が上がるため、血栓ができやすくなり、ヒートショックの危険性もあります。
気づかぬうちに脱水になるのですね💦
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温い温度のお風呂が良いとは分かっていた物のちゃんと調べると怖い事ばかり🤦♀️
では正しいお風呂の入り方とはどんな物でしょうか？
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まずは
1️⃣入浴前に水分を摂ろう
できればミネラル入りの麦茶で水分とミネラルを補給する。
血流改善効果や血圧低下作用などの効果がありますので入浴前後にコップ1杯程度を飲みましょう
2️⃣お風呂の温度は40℃
10分位の入浴がオススメ
長湯し過ぎるとこれまたヒートショックに繋がるそうです。。
3️⃣もちろん入浴後も水分補給を忘れずに
思っている以上に入浴では水分が奪われますのでこまめに摂りましょう
4️⃣飲食後すぐは控える
食後1時間は消化不良の危険があるため、入浴を控えたほうがよいです。
もちろんアルコールもダメです🙅♂️
5️⃣全身浴でむくみを取ろう
半身浴よりも全身浴の方が体が温まり、血流がよくなるので、冷えの改善に効果的🙆♀️
また、お湯の量が多く深ければ、その分水圧が強くなる為、足のむくみの解消などにも大きな効果があります。
6️⃣肩こりがある方は入浴中に動かそう
肩こりなどがある方は肩回しなどインナーの筋肉をゆる〜く動かすのも効果的🙆♂️
全身の力を抜いて、手を合掌してみましょう❗️
なるべく体をお湯の中に入れるのがポイントです😊
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いかがでしたか？
寒くてお風呂の温度を上げがちですがご自身の入浴を見直しましょう♨️
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SPA EASでは細微な気泡が体中を包み込む炭酸泉が大人気💙
肩こり・腰痛・血行障害などに効果があります。
その濃度は900ppm～1,000ppmを保っており、35～36度の微温設定。忘我の湯は心と体の緊張を緩和し不眠症にも効果があるとして大きな役割を担っています。
是非ごゆっくりとおつかりください。
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